Basit olarak; olumsuz hissettiğimiz zamanlarda düşük olduğu tespit edilen serotonin (mutluluk, canlılık, zindelik hissi verir) ve dopamin (duygusal tepkilerin kontrolünü destekler) hormonlarının düzenlenmesini, üretimini destekleyerek bize iyi, pozitif, enerjik hissettirir. Bunun için haftada üç gün 45dk ile 60dk arasında yapacağımız orta tempolu yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme v.b. sporlar idealdir. Bu sporları yaparken orta tempo olması ve süresi önemli! 60dk yi geçen ve/veya yüksek yoğunluklu aktivitelerin kortizol seviyemizi yükselttiği görülmüştür. Kortizol seviyesinin yükselmesi ile stres yoğunlaşabilir.
Yorumlar